こんにちは
M.Iです
秋から冬へと季節が変わり始め
一気に寒くなるかと思いきや…
寒い日もあれば
生暖かい日もあり
気温の変化についていけず
体がうまく対応できなくなりますね。。
いきなり寒くなると
体が冷え血流が悪くなり
身体の活動レベルも低下します
そうなると…筋肉や関節の動きが悪くなり
ケガをしやすくなります
代謝も悪くなり体調を崩しやすく
気持ちが下がってしまったり
ネガティブな状態になったりなど
キモチも弱くなってきます
心身ともに弱ってしまうと
疲労感も増すので
風邪をひきやすくなります
寒くなるといろんなところに
支障がでやすいので
気をつけなければいけないですね
コロナやインフルの心配もあり
体温など温度の管理は
とても重要です
レッスンの際は
ウォーミングアップをきちんと行い
動ける状態をきちんと整えてから
レッスンに入りましょう
レッスンの後は
クールダウンも大事です
そのままでいると筋肉が固まってしまい
ケガをしやすい状態になってしまうので
汗はきちんと拭き
しっかりとクールダウンを行い
ケガの予防に努めましょう
昨年までとは違い
今年はコロナの危険性もあり
窓を閉めきることはできません
うまく着るものも調整し
自己の体調管理に努めましょう
ケガや風邪、インフルやコロナならないように
適度な運動で免疫力を上げることが
今はとても大切です
みなさんにKen’s成田に
楽しく通っていただけるよう
先日からクリスマスツリーと
クリスマスの飾りつけをしましたょ
クリスマスまではもう少しですが
明るい気分で元気に
テニスを楽しみましょうヽ(*´｀*)ノ♪
続く…
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