カテゴリー: ソフトテニス

こんにちは。ROX×Ken’sソフトテニスアカデミーの木川拓也です。

バックハンドストロークを苦手にしている人は多いのではないでしょうか。今回は、弱点を克服するために3つの重要なポイントを紹介していきます！

①ターン
ボールを飛ばすためには、腰の回転を使うことが大切です。体を正面に向けたまま打ってしまう子が中学生の女子に多いですが、それだと軸足から踏み込み足への体重移動ができず、ボールが飛びません。下の写真を参考にしてみましょう！

正面から見たターン

後ろから見たターン

相手に背中が見えるくらい体をひねります。そのときに飛んでくるボールをしっかり見ましょう。

②打点
バックハンドストロークの打点は、腰の高さで、体より前です。

横から見た打点の写真

特に女の子は力が弱いため、打点の位置が大事になります。体の後ろだと力が入らず、逆に前過ぎてもバランスを崩してしまいミスショットになってしまいます。
バックハンドストロークの打点は1つです。正しい打点を覚えることが上達への近道です！！

③フォロースルー
フォロースルーはボールにドライブ回転をかけるためにとても重要です。そして、フォロースルーがきまればとてもかっこよく見えることでしょう（笑）

正面から見たフォロースルー（動画）

横から見たフォロースルー（動画）

イメージは、腰から刀を抜くような感じです。侍になりきりってみましょう！最後は腕とラケットが一直線になるように意識してください。


髙安さんのバックハンドストローク！

僕のバックハンドストロークも参考にしてみてください！

試合中、バックハンドで打たなければならない場面が必ずあると思います。そんなときに、今まではただ返すだけだったり、ミスをしてしまったりしていたところでしっかりしたボールを打てれば、逆に攻撃することができます。相手から見て、バックを狙ってもしっかり返ってくるので攻める場所が減り、プレッシャーを与えることができます。バックハンドストロークが上達すれば試合で勝つ確率が上がると思います。苦手だからと言ってバックハンドストロークから逃げずにしっかりと向き合い練習して、勝利に繋げていきましょう！！！！！

最後に…今回記事を作成するにあたりROXテニスクラブ卒業生の髙安杏南さんに協力していただきました。特に女の子は髙安さんのバックハンドストロークの打ち方を参考にしてみてください！

記事に協力してくれた髙安杏南さん
※全日本社会人選手権にも出場している強者です！こころよく引き受けてくれました！本当にありがとうございました！！

今回はサーブについての記事です。

サーブとはポイントの1番最初に打つボールの事を言います…つまりサーブを打たなければ試合は始まりません。
ストロークやボレー、スマッシュは相手が打ってきたボールに対してそれを打ち返す動作ですが、サーブはテニスの中で唯一…トスを上げてから打つまで(最初から最後まで)自分で好きなように打てるボールです。

サーブにも色々種類がありますが…今回は上から打つサーブ(オーバーサーブ)について説明したいと思います！

1、グリップ
グリップの握り方ですが、基本的な動作はスマッシュと少し似ている為…グリップを握手するように持つコンチネンタルグリップをオススメします。

まだ始めたばかりでサーブに慣れていない方はウエスタングリップでも良いですが…シュート回転が多くなってしまう為…ボールが安定せずスピードが出にくくなってしまいます。
なので、手首の可動域が広がり大きくラケットを振れるコンチネンタルグリップで握り手首の返し(プロネーション)を意識して打ってみましょう！

2、トス
トスとは、サーブを打つ際にボールを上に投げる動作になりますが…これもかなり重要です。
トスが自分の打ちやすい安定した場所に投げれないとバランスを崩してしまい上手く打つことが出来ません。
トスを上げる高さの目安として…ラケットを持って頭の上に腕を伸ばした時の形…それより少し高いくらいの位置が理想です。
なるべくトスを高く上げる事によってボールを打つ打点が高くなり入る確率やスピードもあがります。

トス前の最初のフォーム！

先程のフォームからサーブを打った動画！

3、打点
ストローク、スマッシュなども同じですが…打点は高い位置で打てるようにしましょう。
せっかくトスを高く上げたのに打つ瞬間に肘が曲がってしまって顔の近くや頭のすぐ上…低い打点で打ってはボールに力が伝わらず攻撃的なサーブは打てません。
肘を伸ばしてラケットを上に上げた時にラケットのヘッドから左足が真っ直ぐ一直線に伸びる形が理想です。

横から見たフォーム！

前から見たフォーム！

打つ瞬間のラケットの面はフラットで打ち、プロネーション(手首の返し)を意識して変な回転が掛からないようにしましょう。

トロフィーポーズからのサービス！

全体を通してのサービス！

サーブにはファーストサーブ、セカンドサーブがあってファーストサーブをミスしても、もう1度セカンドサーブが打てます。
しかし、ファーストサーブをミスしてしまうと…相手は「攻撃出来る｣と思いチャンスを与えてしまいます。
自分の方は｢ミスったらどうしよう。攻められたらどうしよう。｣とマイナスの方向に考える人が多いと思います。
ファーストサーブが入れば自分に余裕が持てるし…相手は入ったら嫌だなと思っているでしょう。
サーブは試合のスタート…ポイントのスタートです！
サーブから全てが始まります！その最初のサーブを適当にやらない事。自分から攻めるチャンスです！自信を持って打てるようにしましょう！

今回は、ROX×Ken’sソフトテニスアカデミーの木川コーチが得意とする「バックハンドポーチボレー」についてです。

ここから木川コーチのコメントです。

得意なプレーはバックハンドのクロスポーチボレーです。自分は右利きですが、利き腕だとどうしても余計な力が入ってしまい、力みが生まれボレーインパクト時の際に面が少しずれてしまいがちになってしまいます。ですが、バックボレーではラケットの面をセットしグリップを握るだけで余計な力が入らずにボレーできるので、得意なプレーの１つです。

ネットプレーでのボレーにおいて大事なことは、ラケットの面をしっかり作ることです。必要最低限の構えを取ることでミスショットのリスクを大幅に減らすことができるからです。

あと…ボールが速いときに怖くて腰が引けてしまったり、上半身が猫背になってしまう場合がありますが、これらの姿勢ではベストなボレーは出来ません。ボールを上から覗き込むようなイメージで上半身はピシッと胸を張り、ボレーをすることで相手コートに突き刺さるような、スピードとコースがつけるようになれる近道だと僕は思います。

そして、前衛のボレー力を鍛えるには、ボレーvsボレーは非常に効果的な練習となります。

ボレー対ボレー（ボレーボレー）のメリットとしては飛んできたボールに対しての反応力の向上、体幹の強化があげられます。
ボレーボレーをするにあたって意識してもらいたいことが二つあるので、紹介していきます。

一つ目は待球姿勢ですが、前かがみになったり腰が後ろに退かないように、胸を張った状態で少しだけ上半身を前に倒した状態でやります。ボレーボレーをしているうちにポジションが下がってしまったり前に進んでしまったりするケースが多いので、ボレーを打ったら元のポジションに戻ることを意識してやることを心がけましょう。

二つ目はラケットを持ったほうの手の肘の位置です。肘の位置は常に体の前方にあるようにして、体の後ろにいかないようにします。イメージとしては肘を中心として、ラケットが車のワイパーのような動きをするようなイメージです。ラケットを車のワイパーのような動きをすることで無駄な動きがなくなり、相手への返球が可能となります。

上記の二つの事を意識してもらい、ボレー対ボレーを取り組んでみましょう。
何事もまずは挑戦あるのみです！

↑チラシの画像をクリックで大きく表示されます↓

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ROX×Ken’sソフトテニスアカデミーへの問い合わせ

TEL:0476-23-3338

ROX×Ken’sソフトテニスアカデミーのホームページ

本日は、ソフトテニスの迫力ある高い打点からの「トップ打ち」について、ROX×Ken’sソフトテニスアカデミーで練習をしていることを、ヘッドコーチの永澤憲之コーチより紹介をします。

トップ打ちについて。

トップ打ちとは高い打点で攻撃的に打つストロークです。

小学生や中学生、女子高校生など力があまり入らない打ち方になります。

なのでどうしても打点を下げアンダーストロークになりがちです。

打点を下げてしまうと、ボールを擦りやすくなり、ボールの回転数が多くなり、ボールが浅く飛んでいってしまいます。

スピードを出そうとスウィングスピードを上げると、回転がかかり過ぎてしまい、ボールが変化しボールが吹いてしまいコートに入るのが困難になります。

工夫をすればコートに入れられますが、攻撃的にはなりません。

より攻撃的にいく為には、やはり高い打点からのストロークを打つ事が大事になります。

高い打点でのメリットは、やはり攻撃的に打ち込めるという事です。

大きな違いは、ラケットが高いところから動きます。

そしてインパクトは体の前。

フォロースルーは身体を回し、ラケットが身体の前を大きく通った先でフィニッシュになります。

腕の力ではなく体重を前にし、大きく身体を使う事が大事になります。
そうすると後ろの足が自然にベースラインの中に入ってきます。

形が見えてきたら、実践で試します。

ラリー相手に高さのあるボールだけ打ってもらいます。
なるべく打点を落とさず高いところで打ち込んでみましょう。

力が入りにくい方でもきっと打てるようになります。

たくさん打ち込んで自信を持って試合等で活かしていきましょう。

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